검색

의정부시 겨울철 건강관리 안내

가 -가 +

이지혜 기자
기사입력 2019-12-11


[뉴스쉐어=이지혜 기자] 본격적인 겨울이 시작되어 최저기온이 영하로 떨어지는 날이 대부분이다. 겨울철은 야외 활동량이 줄어들기 때문에 체력이나 면역력이 현저히 떨어지기 쉽다. 겨울철 적절한 건강관리를 위해서는 꾸준히 적정 활동량을 유지하는 것이 중요하다.

겨울철에서 신체활동량을 유지할 수 있는 일상 속 작은 습관 중 하나는 엘리베이터와 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것이다. 계단을 15분 이용하는 것은 150kcal가 소모되며, 이것은 30분 자전거 타기, 20분수영하기, 35분 걷기의 효과와 비슷하다.

그리고 자가용 대신 대중교통 이용하기, 한 정거장 먼저 내려 걷기, 점심 식사 후 좋아하는 노래 3곡 들으며 15분 산책하기 등이 있다. 또한, 고개가 60도 기울어져 목뼈에 27kg에 달하는 압력을 받는 거북목의 주범인 스마트폰 사용을 줄이고 신체활동을 늘리는 것도 겨울철 건강관리를 위한 중요한 습관이 될 수 있다.

이종원 의정부시보건소장은 “건강관리가 상대적으로 소홀할 수 있는 겨울철에 적절한 신체활동과 운동 실천으로 비만을 예방하고 활기찬 계절을 보내시길 바란다”라고 말했다.
트위터 페이스북 카카오톡 카카오스토리 band naver URL복사

최신기사

URL 복사
x

PC버전 맨위로

Copyright ⓒ 제호: NewsShare·(유)이미디어 | 등록번호: 서울아02820
등록일자: 2010.07.05 | 최초발행일: 2010.07.05
발행·편집인: 이재현 | 편집국장: 이재희
서울특별시 강남구 논현로 509,713(역삼동,송암2빌딩)
총무국/우편물: 부산시 강서구 범방3로63번길 2, 102
청소년보호책임자: 이재현 | 메일 : fact@newsshare.kr
대표전화 : 050-6788-7777(제보문자가능) | 팩스: 0505-523-7890

뉴스쉐어의 콘텐츠및 기사를 무단 복사/전재/배포는 저작권법에 저촉되며 위반 시 법적 제재를 받을 수 있습니다.
인터넷신문위원회의 인터넷신문 자율심의 운영규정 및 인터넷신문 윤리강령, 서약사 참여기준에 따라 운영되고 있습니다.

Copyright ⓒ SINCE 2010 NewsShare. All rights reserved.. All rights reserved.